Skadeforebyggende trening!

Etter å ha slitt med belastningsskader i begge skuldrene over lengre tid, har jeg endelig blitt kvitt smertene. Idag begynner jeg på min første runde med skadeforebyggende skuldertrening! Drittlei av å slite med skulderplager, spesielt på grunn av det faktum at jeg bokser flere timer i uka. Når jeg ikke klarer å bruke armene blir det vanskelig..

Eirik Sandvik skriver utrolig mye bra artikler, og har veldig mye kunnskap når det kommer til skadeforebyggende trening. Jeg har derfor valgt å trene ut i fra hans tips og triks, og starter allerede idag.

Kommer til å holde meg til lett brysttrening + skadeforebyggende skuldertrening idag, så får vi se hvordan det går. Kanskje kan jeg ha en middels brysttrening og en lett skuldertrening neste uke.

På lørdag drar jeg inn til Trondheim for å få med meg Trondheim Fight Night. Blir i Trondheim i 4 dager, og kommer til å fokusere på heavyass hardcore trening med brosjan! Det blir mange turer på Selsbakk Treningssenter og en god del joggeturer. Skal få inn en intervalløkt iløpet av oppholdet også.

Er storfornøyd med fremgangen min så langt, og kommer til å fortsette å knocke ut eventuelle stagneringer som står i veien for meg!

Blir bare sterkere og sterkere, og kjappere, mer utholden, bedre og smartere for hver dag som går. Må få mer sparring og grappling framover, men sliter med å finne tid til å komme meg til gymmet med all jobbingen... Blir bedre neste år!






Frank Gjertsen

Gymgrossistenklær!

I går fikk jeg pakke i posten. Fra  Gymgrossisten.no, med litt forskjellige klær.

Alltid kjekt å ha treningsklær, og ettersom det blir trening hver dag, er det ikke bare bare å få alt rent i tide.

Her er da alle klærne fra GG. Unntatt en t-skjorte, for den hadde jeg på meg!

Kom akkurat inn døra fra intervalltrening på Fosen Trenings- og Kampsportsenter. Lett intensitet i dag, men fikk tilbakelagt godt over 6km på 35 minutter. Melkesyra kommer og tar meg veldig fort for tiden, og dette skal jeg jobbe med. Sliter aldri med det under sparringer/brytinga, så det er jo egentlig ikke noe stort problem.





Treneren min har sparra en god del med meg i det siste, og jeg jobber fortsatt veldig hardt med å få inn boksinga mi. Sliter med noen uvaner enda, men jeg vet det kommer seg etterhvert. Nå er det å hive innpå med noe mat, før dama kommer hjem fra Hamar! FINALLY!

Fortsatt rød i maska etter løpinga!

Frank Gjertsen

Trondheim Fight Night

Etter å ha ødelagt laderen til pc'en min, har jeg ikke gidda å skrevet noe her fra dama sin pc.. men, nå må jeg vel hive meg rundt!

Trondheim Fight Night nærmer seg, og vi blir en fin gjeng fra Brekstad som tar turen til storbyen for å få med oss eventen. Blir nok noen heftige og intense timer fra tilskuerbenken, og jeg gleder meg som en unge!

Ifølge ryktene så er snart alle 900 billettene solgt ut! Dette vil si at hvis du skal delta, men enda ikke har kjøpt billett, har det travelt. Billettene kan du kjøpe HER!

Kommer en pakke i posten fra Gymgrossisten iløpet av uka med en liten haug klær, noe som blir litt kult. Nå må jeg kle på meg og stikke på trening. Bryst & triceps here I come!


Frank Gjertsen