Den heldige vinneren er Martin Hammer, som jeg har tatt kontakt med. Nå som dette er gjort, er jeg nødt til å avslutte innlegget. Time`s a bitch..
Frank Gjertsen
torsdag 18. april 2013
Vinneren av gratisbilletten!
Da har trekningen blitt gjort, og vi har kåret èn heldig vinner av billett til Trondheim Fight Night.
lørdag 13. april 2013
Kostholdsendringer & boksetrening
7 dager igjen til Trondheim Fight Night. Gleder meg enormt, og er veldig spent på showet! Det er fortsatt mulighet for å vinne billett her, og trekningen er 18. april.
Jeg har de siste dagene iverksatt kostholdsendring, og fått skikkelig nazikontroll på alt jeg putter i munnen! Mat På Data er i full sving, og jeg har sittet ganske mange timer og puncha inn egne kosttilskudd osv. for å skreddersy det til perfeksjon.
Skal ta meg tid til å få lastet opp litt mer om denne dietten før fight night en gang, med statistikk og tall inkludert.
Har i det siste fått inn en del trening på sekken. Dette går mest ut på intervalløkter, samt noen økter med 5x5min. Sekken henger i ei ramme nedenfor takstolene i garasjen, så hele greia holder på å ramle i hodet på meg under bokseøktene. Kan ikke klage heller, så lenge jeg har en plass å bokse, for det er bedre enn jeg kunne spurt om for 4 måneder siden.
Nå som det endelig har begynt å bli vår i Trøndelag, kan jeg begynne å trene skikkelig ute. Joggeturer blir mye morsommere, og jeg har bedre plass till skyggeboksing. Er tross alt bare 4 måneder igjen til jeg kan begynne å trene skikkelig MMA på ett gym igjen, og må vel egentlig bare gjøre det beste utav det fram til da.
Jeg har i tillegg til å trent og spist bra i det siste bestilt meg både promogenseren dere alle har hørt om, og bestilt meg visittkort. Disse blir spredt litt rundt omkring i hele Trondheim og Fosen, og dere blir aldri kvitt dem!
Nå skal neste måltid veies, registreres og fortæres før jeg skal på jobb. Artig å se hvor mange som har lyst på Trondheim Fight Night-billetten, og jeg anbefaler å fortsette å dele og like bloggen. Det er ikke så veldig mange som er med i trekningen, så vinnersjansene er relativt gode!
Frank Gjertsen
Jeg har de siste dagene iverksatt kostholdsendring, og fått skikkelig nazikontroll på alt jeg putter i munnen! Mat På Data er i full sving, og jeg har sittet ganske mange timer og puncha inn egne kosttilskudd osv. for å skreddersy det til perfeksjon.
Skal ta meg tid til å få lastet opp litt mer om denne dietten før fight night en gang, med statistikk og tall inkludert.
 |
| Mat på Data betyr oppveiing til HVERT måltid |
 |
| The Ultimate Fighter og Lunch |
Har i det siste fått inn en del trening på sekken. Dette går mest ut på intervalløkter, samt noen økter med 5x5min. Sekken henger i ei ramme nedenfor takstolene i garasjen, så hele greia holder på å ramle i hodet på meg under bokseøktene. Kan ikke klage heller, så lenge jeg har en plass å bokse, for det er bedre enn jeg kunne spurt om for 4 måneder siden.
Nå som det endelig har begynt å bli vår i Trøndelag, kan jeg begynne å trene skikkelig ute. Joggeturer blir mye morsommere, og jeg har bedre plass till skyggeboksing. Er tross alt bare 4 måneder igjen til jeg kan begynne å trene skikkelig MMA på ett gym igjen, og må vel egentlig bare gjøre det beste utav det fram til da.
 |
| Dagens bokseøkt |
Jeg har i tillegg til å trent og spist bra i det siste bestilt meg både promogenseren dere alle har hørt om, og bestilt meg visittkort. Disse blir spredt litt rundt omkring i hele Trondheim og Fosen, og dere blir aldri kvitt dem!
 |
| Vistaprint gjorde en god jobb! |
Nå skal neste måltid veies, registreres og fortæres før jeg skal på jobb. Artig å se hvor mange som har lyst på Trondheim Fight Night-billetten, og jeg anbefaler å fortsette å dele og like bloggen. Det er ikke så veldig mange som er med i trekningen, så vinnersjansene er relativt gode!
Frank Gjertsen
tirsdag 9. april 2013
Vinn gratisbillett til Trondheim Fight Night!
Hei der!
Nå er det på tide med en liten konkurranse på bloggen! Jeg har muligheten til å dele ut kun èn gratisbillett til Trondheim Fight Night, og gir dere lesere muligheten til å vinne den.
Norges største og beste kampsportevent går av stabelen 20. April, og det er så og si utsolgt for billetter!
For å kunne vinne billetten må du "Like" og "Dele" frankgjertsen.com på facebook.
Del og lik, så trekkes det en vinner av billetten 18. April (finnes en like knapp på høyre side av bloggen). Trekningen foregår tilfeldig.
Frank Gjertsen
Nå er det på tide med en liten konkurranse på bloggen! Jeg har muligheten til å dele ut kun èn gratisbillett til Trondheim Fight Night, og gir dere lesere muligheten til å vinne den.
Norges største og beste kampsportevent går av stabelen 20. April, og det er så og si utsolgt for billetter!
For å kunne vinne billetten må du "Like" og "Dele" frankgjertsen.com på facebook.
Del og lik, så trekkes det en vinner av billetten 18. April (finnes en like knapp på høyre side av bloggen). Trekningen foregår tilfeldig.
Frank Gjertsen
fredag 5. april 2013
Promogenser & Sverigetur
Da er bestillingen i boks, og genseren på vei til trykkeriet. Kjempefornøyd med å ha Roy Holte og Fosen Trenings- og Kampsportsenter bak ryggen (bokstavelig talt), og håper de føler de får valuta for pengene med reklamen.
Er akkurat nå i Åre, Sverige, og skal opp om 6 timer for å spise frokost og trene! Treningssenteret på hotellet (Holiday Club Inn) skal kjøres inn før jeg tilbringer noen timer i bassenget med familien. Mulig jeg prøver meg på litt svømmetrening i tillegg i morgen, ettersom jeg aldri har prøvd det før.
Bilder kommer når jeg gidder å hente iphonekabelen...
Frank Gjertsen
Er akkurat nå i Åre, Sverige, og skal opp om 6 timer for å spise frokost og trene! Treningssenteret på hotellet (Holiday Club Inn) skal kjøres inn før jeg tilbringer noen timer i bassenget med familien. Mulig jeg prøver meg på litt svømmetrening i tillegg i morgen, ettersom jeg aldri har prøvd det før.
Bilder kommer når jeg gidder å hente iphonekabelen...
Frank Gjertsen
torsdag 4. april 2013
Frist utsatt!
Fordi jeg er en klums, utsettes fristen på salget av reklameplass til i morgen. Jeg tilbyr, som sagt tidligere, reklameplasser fra 300-500 kroner, og det er bare å ta kontakt på frankgjertsen@live.no.
Har fått designa ett emblem, som er kjekt å ha. En logo er mye enklere å bruke enn ett banner, hver gang det skal promoteres for noe, så da fikk jeg en logo i standard svart og gult design, à la Gymgrossisten. Enkel og grei logo som forteller hvor du finner meg.
Dette blir etterhvert ett kjennemerke, og er allerede satt på trykk på promogenseren til Fight Night!
Trondheim Fight Night er forresten ikke utsolgt, og billetter kan kjøpes her.
Frank Gjertsen
Har fått designa ett emblem, som er kjekt å ha. En logo er mye enklere å bruke enn ett banner, hver gang det skal promoteres for noe, så da fikk jeg en logo i standard svart og gult design, à la Gymgrossisten. Enkel og grei logo som forteller hvor du finner meg.
 |
| Ingen tvil |
Dette blir etterhvert ett kjennemerke, og er allerede satt på trykk på promogenseren til Fight Night!
Trondheim Fight Night er forresten ikke utsolgt, og billetter kan kjøpes her.
Frank Gjertsen
onsdag 3. april 2013
Reklameplasser
Genser til Trondheim Fight Night skal bestilles i morgen klokka 10.00, så nå annonserer jeg for en siste reklameplass.
Fosen Trenings- og Kampsportsenter har kjøpt en av plassene, og jeg venter fortsatt på svar fra Selsbakk Treningssenter, om de vil kjøpe en. Det er fortsatt mulig for eventuelt interesserte å kjøpe plass. Kan tilby reklameplass fra 300-500 kroner. Ett eksempel på den største reklamen er jo den FTK har kjøpt.
Bare å ta kontakt på frankgjertsen@live.no for å kjøpe reklameplass. Frist 10.00 i morgen tidlig.
Frank Gjertsen
Fosen Trenings- og Kampsportsenter har kjøpt en av plassene, og jeg venter fortsatt på svar fra Selsbakk Treningssenter, om de vil kjøpe en. Det er fortsatt mulig for eventuelt interesserte å kjøpe plass. Kan tilby reklameplass fra 300-500 kroner. Ett eksempel på den største reklamen er jo den FTK har kjøpt.
Bare å ta kontakt på frankgjertsen@live.no for å kjøpe reklameplass. Frist 10.00 i morgen tidlig.
Frank Gjertsen
tirsdag 2. april 2013
Trondheim Fight Night!
18 dager igjen, og nedtellingen er i gang! Jeg og min bror/mental coach gleder oss spent til ett skikkelig show, med høye forventninger.
Fyre opp sponsorer de siste 2,5 ukene for å kunne gi ut den gode PR'en de virkelig fortjener.
Etter litt vekslinger av mails virker det som om det er 3 stk som får reklameplass på kveldens klesplagg, uten å si ting alt for sikkert. Gymgrossisten er selvsagt, i tillegg til 2 forskjellige treningssenter, som er mulig interessert.
Nå begynner ting å haste også, ettersom genseren skal trykkes og sendes fra tyskland.
Var på hytta halve påska, så det ble ikke stort med trening.. Fikk dog en god del tid ute da, samt en tur opp på fjellet. Noe som viste seg at ble veldig god trening i 70cm snø uten truger.
Lesjaverk er virkelig en herlig plass. Rolig og stille, og langt borte fra alt stress. Så alt i alt var det veldig god restitusjon, som også er viktig for god fremgang på treningsfronten!
Det ble en rolig påske, med masse godt (2,5 kg for mye....) og kos med familien. Fikk til og med lurt svigerfar (tidenes mest utålmodige mann) med på isfiske. Komisk affære.. Etter 10 minutter fiske var alt "kjedelig" og han begynte å kaste brødskive og kaffe ned i fiskehullet sitt. Hele greia endte i at jeg ble sittende alene på isen uten å få noe fisk.
KONGE PÅSKE! Blir flere rolige hytteturer framover. Men nå har jeg det travelt med å komme i form til opptaket i juni, og må slutte med påskegodtet og sette fart på mølla og på sekken.
Kommer med oppdatering og bilde av genseren så fort sponsorplassene er satt og jeg har sendt inn endelig bestilling. Har en mann på saken om design av en logo for frankgjertsen.com også, så vi får se hva som skjer den neste uka. Kanskje noen bilder fra ei treningsøkt og.. på tide!
Frank Gjertsen
Fyre opp sponsorer de siste 2,5 ukene for å kunne gi ut den gode PR'en de virkelig fortjener.
 |
| Knall fight card! |
Nå begynner ting å haste også, ettersom genseren skal trykkes og sendes fra tyskland.
 |
| Hyttetur og grilling av pølse |
 |
| Lesjaskogsvatnet |
 |
| Elgpøls! |
Lesjaverk er virkelig en herlig plass. Rolig og stille, og langt borte fra alt stress. Så alt i alt var det veldig god restitusjon, som også er viktig for god fremgang på treningsfronten!
 |
| Rastestopp 820 m.o.h |
 |
| Fjelltoppen 940 m.o.h Ser utover starten på Romsdalen, slutten av Jotunheimen |
Det ble en rolig påske, med masse godt (2,5 kg for mye....) og kos med familien. Fikk til og med lurt svigerfar (tidenes mest utålmodige mann) med på isfiske. Komisk affære.. Etter 10 minutter fiske var alt "kjedelig" og han begynte å kaste brødskive og kaffe ned i fiskehullet sitt. Hele greia endte i at jeg ble sittende alene på isen uten å få noe fisk.
 |
| Kvikk Lunsj var ikke noe godt agn... |
 |
| Dette er Jotunheimens ende! |
KONGE PÅSKE! Blir flere rolige hytteturer framover. Men nå har jeg det travelt med å komme i form til opptaket i juni, og må slutte med påskegodtet og sette fart på mølla og på sekken.
Kommer med oppdatering og bilde av genseren så fort sponsorplassene er satt og jeg har sendt inn endelig bestilling. Har en mann på saken om design av en logo for frankgjertsen.com også, så vi får se hva som skjer den neste uka. Kanskje noen bilder fra ei treningsøkt og.. på tide!
Frank Gjertsen
Abonner på:
Innlegg (Atom)