Jævlig bra artikler!

Satt akkurat å leste en artikkel om eksplosiv benkpress, og fikk litt lyst til å teste et program med akkurat dette!

Prinsippet er enkelt: Løft ca. 85% av 1RM så eksplosivt du kan, 2-3 reps.

Eksplosiv Benkpress-artikkelen!

Jeg tenker å få testa 1RM så fort som mulig og begynne med det nye programmet. Forhåpentligvis får dette fart på progresjonen min, og får meg forbi stagneringen min i benkpress! Anbefaler virkelig Eirik Sandvik sine artikler på det varmeste. Kunnskapsrik fyr, som også skriver utrolig godt.

Kommer med info om hva maksløftet mitt ble på.



Utover dette, så har jeg hatt 2 dager restitusjon nå for å se om ankelen min ble noe bedre.. Ettersom den ikke ble det, er det tilbake på trening i morgen! Skal holde meg unna jogginga ei god stund, og heller kjøre cardio på elipse-maskin og sykkel.

Hadde 5x5min grilling på pads med trener'n på onsdag, og merka fort at jeg har blitt i mye bedre form. Dødssliten på slutten av hver runde, men jeg henter meg veldig fort inn igjen, og er ned i behagelig puls på under 1 minutt. Nå skal jeg innfri damas ønske om å se film.. Sikkert noe kliss.


Frank Gjertsen